โรงเรียนมัธยมประชานิเวศน์ สำนักงานเขตจตุจักร กรุงเทพมหานคร

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป

เมนูหลัก

ระบบสมาชิก

สมาชิกทั้งหมด 801 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน

ลิงค์หน่วยงาน

แบบสำรวจความคิดเห็น

ดูผลการ vote

รายงานประจำปี

เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>

เมื่อผู้สูงอายุมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นเรื่องปกติซึ่งอาจเป็นผลมาจากการออกกำลังกายและการเผาผลาญที่ลดลง

VIEW : 43

โดย ลินลดา

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 1
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 20%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 58.136.161.xxx

เมื่อ : ศุกร์์ ที่ 15 เดือน ธันวาคม พ.ศ.2566 เวลา 16:32:14

เมื่อผู้สูงอายุมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นเรื่องปกติซึ่งอาจเป็นผลมาจากการออกกำลังกายและการเผาผลาญที่ลดลง

เมื่อผู้สูงอายุมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นเรื่องปกติซึ่งอาจเป็นผลมาจากการออกกำลังกายและการเผาผลาญที่ลดลงรวมถึงปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการบริโภคอาหารโชคดีที่มีขั้นตอนที่ผู้สูงอายุสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับผู้สูงอายุคือการออกกำลังกายที่มีเป้าหมายทั้งแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแกร่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเช่นการเดินจ๊อกกิ้งว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานนั้นดีต่อการเผาผลาญแคลอรี่ในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างการทำงานของหัวใจและปอดด้วยการฝึกความแข็งแกร่งยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกซึ่งสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บและปรับปรุงความสมดุลควรออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ3ครั้ง ครั้งละ 45 นาที หากคุณต้องการข้อมูลต่างๆเกี่ยวกับการดูแลตัวเองและการลดน้ำหนักแบบถูกวิธีเพิ่มเติมคุณสามารถดูรายละเอียดเหล่านั้นและข้อมูลอีกๆสามารถดูเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์

https://www.natalihealthcare.com/โภชนาการผู้สูงวัย/

[ อ้างอิง ]