āļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļēāđāļŦāđāđāļāđāļāđāļĢāļāļāļąāđāļāļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļĒāļāļąāđāļāļāļāļāđāļĨāļ°āļāļąāļāļāļąāļĒāļāļĩāđāļŠāļģāļāļąāļāļāļĩāđāļāļ§āļĢāļāļīāļāļēāļĢāļāļē āđāļāļ·āđāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļāđāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ āļāļąāļāļāļĩāđ:
1.āļāļēāļĢāļāļīāļāđāļāļŠ: āļāļēāļĢāļāļķāļāļāđāļāļĄāļĢāļ°āļāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļēāļāđāļāļāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļāđāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļāļķāđāļāļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļĒ 150 āļāļēāļāļĩāļāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ āđāļāļ·āđāļāļŠāļĢāđāļēāļāļāļ·āđāļāļāļēāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļĨāļ°āđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļĢāļāļāļąāđāļ§āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ
2.āļāļēāļĢāļāļķāļāļāļēāļĒāļ āļēāļĒāđāļāļŦāđāļāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ: āļāļēāļĢāļāļķāļāļāļēāļĒāļ āļēāļĒāđāļāļŦāđāļāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāđāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļķāļāļāļēāļĒāđāļāļāđāļŦāļĨāđāļāļŦāļāļķāđāļāļāđāļāļāđāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļŦāļāļķāđāļāļāļāļāđāļāļĢāđāļāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļ āđāļāđāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļēāļĒāđāļāđāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļēāļāļĒāđāļēāļāđāļāļāļēāļ°āđāļāļ·āđāļāđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļĢāļ
3.āļāļēāļĢāļāļķāļāļāļēāļĒāļāļēāļāļāļēāļĢāļāđāđāļŠāļĢāļĩ: āļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§āļāļāļāļāļļāļāđāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāđāļāļĄāļāđāļēāļāđ āđāļāđāļ āļāļĩāļŽāļēāđāļāļāļĒāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļ (Weightlifting) āļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĢāļāļģāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļāļēāļĢāļāđāđāļŠāļĢāļĩāļāļ·āđāļāđ āđāļāđāļ āļĒāļīāļāļāļāļđ āļāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļĢāļāļāļāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļē
4.āļāļēāļĢāļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ: āļāļēāļĢāļāļĢāļīāđāļ āļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ āđāļāđāļ āđāļāļĢāļāļĩāļāļĄāļēāļ āļāļēāļĢāđāđāļāđāļŪāđāļāļĢāļāđāļāļāļĢāļīāļĄāļēāļāļāļāđāļŦāļĄāļēāļ° āđāļĨāļ°āđāļāļĄāļąāļāļāļĩāđāļāļĩ āđ āđāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļŠāļģāļāļąāļ āļāļļāļāļāļ§āļĢāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāđāļāļĢāļāļĩāļāļĄāļēāļ āđāļāđāļ āđāļāļ·āđāļāļŠāļąāļāļ§āđāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļļāđāļĄ āđāļāđ āļāļĨāļē āļāļąāđāļ§ āđāļĨāļ°āļāļĨāđāļĄāđāđāļĨāļ°āļāļąāļāļāļĩāđāļĄāļĩāđāļāđāļŠāđāļāđāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢāļŠāļđāļ
5.āļāļēāļĢāļāļąāļāļāđāļāļ: āļāļēāļĢāđāļŦāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļĄāļĩāđāļ§āļĨāļēāļāļąāļāļāđāļāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļēāļĒāļĄāļĩāļāļĨāđāļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļāđāļāđāļĢāļ āđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļ°āļŠāļĢāđāļēāļāđāļĨāļ°āļāđāļāļĄāđāļāļĄāļāļąāļ§āđāļāļāđāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāđāļ§āļāļāļąāļāļāđāļāļ
6.āļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļĢāļđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāđāļāļĄ: āļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļĢāļđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāđāļāļĄāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āđāļ§āļĨāļēāđāļāđāļāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđ āđāļāļ·āđāļāđāļĄāđāđāļŦāđāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāđāļŦāļāļ·āđāļāļĒāļāļķāđāļāđāļĨāļ°āđāļŦāđāđāļ§āļĨāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāđāļāļĄāđāļāļĄ
7.āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļļāļāļ āļēāļ: āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļąāđāļ§āđāļāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ āđāļāđāļ āļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļ āļāļēāļĢāļĨāļāļŠāļāļĢāļĩāļŠāđ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļēāļĢāļāļĢāļīāđāļ āļāļŠāļēāļĢāđāļŠāļāļāļīāļāđāļŦāđāļāđāļāļĒāļĨāļ
8.āļāļ§āļēāļĄāļŠāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļ§āļŦāļāđāļē: āļāļ§āļēāļĄāļĄāļļāđāļāļĄāļąāđāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļąāđāļāđāļāđāļāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļēāļĒāļĄāļĩāļāļĨāđāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļ āļāļĒāđāļēāļĨāļ·āļĄāļāļīāļāļāļēāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļ§āļŦāļāđāļēāļāļāļāļāļļāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļąāļāļāļĢāļļāļāđāļāļĢāđāļāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļķāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāļēāļĄāļāļĨāļĨāļąāļāļāđ
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